| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Czy masz zamiar zacząć ćwiczyc chociaż po 15 minut dziennie? |
| Tak, ale nie więcej niż 15 minut. |
|
12% |
[ 1 ] |
| Tak, godzine lub dłużej. |
|
50% |
[ 4 ] |
| A po cholere mi to.... |
|
37% |
[ 3 ] |
|
| Wszystkich Głosów : 8 |
|
| Autor |
Wiadomość |
Wojtek
ciastoludek
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 101
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Hawaje
|
 Wysłany: Sob 16:01, 26 Maj 2007 Temat postu: Na początek. |
|
|
1. Czemu facet powinien ćwiczyć?
a)Będziesz zdrowszy, bardziej wysportowany, chudszy, silniejszy.
b)Ćwiczenia pozwalają zapomnieć o niektórych problemach gdyż podczas ich wykonywania w mózgu wytwarzany jest hormon szczęścia.
c)Przy wykonywaniu ćwiczeń jądra bardziej intensywnie wytwarzają testosteron odpowiedzialny za twoją męskość (zarost, masę, sylwetkę, wygląd, mięśnie, członka itp)
Oczywiście wzrasta również zainteresowanie płci przeciwnej...
2. Ćwiczenia które można robić bez żadnych urządzeń
Pompki (wyróżniamy ich kilka rodzajów)
a) z szerokim rozstawem ramion (angażuje głównie plecy, barki, ramiona)
b) z wąskim rozstawem ramion (angażuje głownie mięśnie rąk, zwłaszcza tricepsy)
c) pompki z przyklaskiem jedne z najtrudniejszych. Polegają na wybiciu sie od ziemi jak przy normalnej pompce i przed uderzeniem broda o glebę
klasnąć rękoma. (zależnie od rozstawu ćwiczą się te same mięśnie co w poprzednich wersjach z tą różnicą, że przy tych pompkach spala się o wiele więcej kalorii.)
Przysiady (to zna każdy  )
Ćwiczeń angażujących brzuch jest na pewno więcej. Wypisze te co znam.
-Brzuszki - to zna każdy.... (można je robić na skos aby ćwiczyć również skośne mięśnie brzucha)
-scyzoryk - połóż się na ziemi z ciałem wyprostowanym i staraj się podnosić nogi do góry (nie zginając ich) i brzuch (brzuch i nogi podnoś w jednym momencie)
-Podnoszenie bioder - połóż sie na ziemi z nogami zgiętymi w biodrach do kąta 90 stopni, podudzia wyprostowane, a dłonie grzbietami do góry włóż pod pośladki.
Postaraj się oderwać pośladki od rąk i wypchnąć stopy w kierunku sufitu, napiąć brzuch z jednoczesnym wydechem. Potem powoli opuścić miednicę wydychając w tym czasie powietrze.
3. Dorosły facet aby być umięśnionym i zdrowym powinien trenować 3 razy w tygodniu.
Dobra, kiedyś jeszcze może zamieszczę pomysły na ćwiczenia ze sztangą i hantlami
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Afryka
nikt wielki
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 260
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Świat->Europa->Unia Europejska->Polska->Toruń
|
| Wysłany: Sob 16:15, 26 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
niezłe niezłe  Pozdro
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
dyktator
Ojciec dyktator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 385
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Miejsce o którym zapomniał świat...
|
| Wysłany: Sob 16:29, 26 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
jeszcze mam 4 lata do dorosłego faceta
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wojtek
ciastoludek
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 101
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Hawaje
|
| Wysłany: Sob 16:43, 26 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Jak się w wieku 18 lat nie umie zrobić 30 pompek to lepiej się nie przyznawać ;D
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Veyron
Administrator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 370
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: się biorą rzodkiewki ???
|
| Wysłany: Sob 18:02, 26 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Wojtek bardzo dobry temat  A co do tego ćwiczenia, to się narazie wstrzymam
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
dyktator
Ojciec dyktator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 385
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Miejsce o którym zapomniał świat...
|
| Wysłany: Sob 19:49, 26 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Ja chętnie poćwicze palce na kompie Będę miał wyćwiczone :p
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Don Wasil
sługa
Dołączył: 26 Maj 2007
Posty: 54
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/4
Skąd: -------
|
| Wysłany: Nie 12:00, 27 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Ja juz cwicze od 10 roku zycia... i to jest dla mnie normalne .
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wojtek
ciastoludek
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 101
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Hawaje
|
| Wysłany: Nie 17:41, 27 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Przeciętny facet ma 19,7% tłuszczu... Żeby mieć krateczkę na brzuchu trzeba mieć podobno coś około 10%.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
dyktator
Ojciec dyktator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 385
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Miejsce o którym zapomniał świat...
|
| Wysłany: Nie 18:49, 27 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
żeby mieć odwodnienie i anoreksę to ile trzeba ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wojtek
ciastoludek
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 101
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Hawaje
|
| Wysłany: Nie 19:45, 27 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
bo ty nie masz stosować diety tylko spalać to co jesz... Przy diecie mięśnie nie rosną. Najszybciej rosną na posiłkach obfitych w białko (mięso itp). Jak będziesz się odchudzał dietą i jednocześnie ćwiczył nic dobrego z tego nie będzie.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Afryka
nikt wielki
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 260
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Świat->Europa->Unia Europejska->Polska->Toruń
|
| Wysłany: Nie 20:07, 27 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Jedynie anoreksja.. ja jem mniej niż kiedyś a ćwicze więcej.. czyli chudnę
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Don Wasil
sługa
Dołączył: 26 Maj 2007
Posty: 54
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/4
Skąd: -------
|
| Wysłany: Nie 21:39, 27 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Ta narazie jeszcze tego nie zauwazylem 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wit
chomikowa babcia
Dołączył: 27 Maj 2007
Posty: 25
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Tam gdzie rodzą się Świry
|
| Wysłany: Pon 16:31, 28 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Lolik BC FUN, hormon szczęścia wcale nie jest produkowany i wcale nie trzeba ćwiczyć by mieć mięśnie i można mieć nawet i 40% tłuszczu by mieć brzuch jak tarkę.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wojtek
ciastoludek
Dołączył: 25 Maj 2007
Posty: 101
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Hawaje
|
| Wysłany: Pon 16:39, 28 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Wiem, że ty nie musisz, ale jesteś jednym z nielicznych...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
dyktator
Ojciec dyktator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 385
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Miejsce o którym zapomniał świat...
|
| Wysłany: Pon 19:51, 28 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Wit jakbyś przy swojej obecnej wadze miał jeszcze mieć 40% tłuszczu to byś wyglądał ja Osa i wcale byś nie miał kratki :p
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wit
chomikowa babcia
Dołączył: 27 Maj 2007
Posty: 25
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Tam gdzie rodzą się Świry
|
| Wysłany: Wto 14:36, 29 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
Nawet przy 40% można, ale bym ważył jakieś 115 kg.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
dyktator
Ojciec dyktator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 385
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: Miejsce o którym zapomniał świat...
|
| Wysłany: Wto 14:50, 29 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
nie można przy 40% !!!! Chyba że wódki
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Marta ^^
Gość
|
| Wysłany: Wto 16:04, 29 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
|
a ja sobie cwicze i biegam zeby schudnąc..
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Veyron
Administrator
Dołączył: 24 Maj 2007
Posty: 370
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/4
Skąd: się biorą rzodkiewki ???
|
| Wysłany: Wto 16:11, 29 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
| Marta ^^ napisał: | | a ja sobie cwicze i biegam zeby schudnąc.. |
I jeszcze się tym chwalisz  mogłaś powiedzieć że biegasz żeby mieć formę 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Marta ^^
Gość
|
| Wysłany: Wto 16:13, 29 Maj 2007 Temat postu: |
|
|
|
no ey mowie prawde nie?? i dla formy tez.. a dlaczego miałabym ukrywac to ze chce schudnać to nie wiem.. odbieram to co powiedziałes ze sugestie ze powinnam..
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
